Книга: https://cloud.mail.ru/public/DxqG/u6cnwkjxV.pdf
Упражнения тратаки делятся на динамические (тренировка через быстрые циклические сокращения - расслабления мышц) и статические (тренировка через длительные изометрические сокращения мышц).
Войти через uID